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17 de outubro de 2018

5 dicas para aprender a driblar o nervosismo

Diga NÃO ao nervosismo! 

Você é daqueles que fica nervoso ao falar em público? Quando apresenta trabalho na escola, logo começa a tremer? Leia as dicas que preparamos para você driblar esse nervosismo!

Estude o assunto a ser abordado…

Conhecer bem o assunto que será apresentado ajuda muito a atender as suas expectativas. Estude bem o assunto que vai abordar. Falar sobre algo de que não está seguro vai aumentar seu nervosismo. Mas lembre-se de que, possivelmente, você não vai esgotar todo o assunto.

Então, selecione os pontos mais pertinentes para abordar e separe outros para tratar se sobrar tempo.

Organize a apresentação

Estruture a apresentação de modo que tenha sempre indicação dos tópicos que vêm a seguir. Nada de montar um conteúdo com apenas textos e mais textos, afinal o ouvinte não terá tempo de ler todo o slide.

A ideia é planejar e desenvolver a apresentação de modo a prender a atenção do público, conduzi-lo pelo assunto e fazer com que entre em ação na hora certa.

Vamos treinar?

O exercício gera confiança e ajuda a tornar a apresentação mais natural, então ensaie a apresentação quantas vezes achar necessário.

Estude os slides, memorize a ordem em que os temas serão abordados e grave a apresentação para conferir pontos como a maneira como está falando, o tom de voz adotado e a velocidade do discurso (são itens importantes que prendem a atenção de quem está te ouvindo). Depois, faça os ajustes necessários.

Imprevistos acontecem, então prepare-se!

Se possível, faça um último treino no lugar da apresentação real para testar equipamentos e familiarizar-se com o espaço. Já ouviu aquela expressão: “tenha sempre o plano B e C”? Não dá pra perder uma apresentação por bobeira, não é mesmo?

É importante também antecipar respostas a algumas perguntas que poderão vir no momento de sua apresentação.

Mantenha a calma…

O nervosismo faz aumentar a adrenalina no organismo e essa mudança gera uma série de reações fisiológicas.

O conselho é tentar neutralizar esses efeitos com algumas técnicas: respire fundo e pausadamente; beba água, inclusive durante a apresentação; sorria; imagine que sua apresentação é receptiva e está entusiasmada; fale mais lentamente do que faz durante conversas e faça pausas mais longas entre as frases; movimente-se durante o tempo para eliminar parte do nervosismo.

Lembre-se: encarar os desafios com sabedoria é a melhor forma de vencê-los!

Se mesmo após todas essas tentativas o nervosismo for tão grande que te impeça de prosseguir com as suas apresentações o ideal é procurar a ajuda de um profissional. Existem diversos profissionais que podem te ajudar! Você também pode optar em fazer um curso de como falar em público, vai ver o quanto isso vai ser bom para você. O mais importante é: não deixar o medo te vencer.

Eu acredito em você! Você consegue. Boa apresentação! Semana que vem estou te volta. Até lá!

Laysa Godoi

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